Llevar un diario es una práctica que muchos quieren tener pero no encuentran el cómo o no se motivan a iniciarlo. Tener un diario no solo sirve como un recuerdo de las etapas de tu vida, son una manera más de expresarnos y conocernos profundamente. Aquí te explico cómo llevar un diario personal.
Contenidos:
¿Qué es la voz interior?
¿Por qué escribir?
¿Cuándo escribir?
¿Dónde escribir?
¿Qué escribir en un Diario Personal?
¿Qué es la voz interior?
La voz interior es esa parte de ti que quiere ser escuchada pero que muchas veces no le hacemos caso por dejarnos influir por el exterior. Tu voz interior es aquella que conecta con tu corazón, tu alma y tu verdadero ser. Cuanto más contenido consumimos, cuanto más nos dejamos influenciar por otros, silenciamos esta voz.
Esta voz es nuestro verdadero ser y quiere salir a la luz. Dedica momentos del día para conectar contigo y verás cómo encuentras una versión de ti más intuitiva, más sabia y más genuina.
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¿Por qué escribir?
Escribir todos los días es un ejercicio de autoconocimiento y meditación. Tener un diario te ayuda a tener perspectiva, tanto en el presente como hacia atrás. Ver tu crecimiento personal y cómo los temas que antes te agobiaban ahora desaparecen te da la paz que necesitas para seguir adelante. Escribir cómo te sientes hoy te ayuda a vaciar tu mente y entender mejor el proceso por el que estás pasando.
Cuando escribes sin juzgar tus pensamientos, dejas que una parte de ti que se oculta salga a la luz. Al escribir, logras un entendimiento más amplio de tu ser.
¿Cuándo escribir?
Puedes destinar un tiempo ya sea en la mañana o en la noche para escribir. Estos momentos del día son clave para conectar con nosotros mismos y tomarnos un espacio para intencionar el día o reflexionar acerca de lo que hemos vivido.
Escribir por las mañanas te ayuda a empezar el día con una mentalidad fresca. Al vaciar todos nuestros pensamientos en una libreta, iniciamos el día con perspectiva. Escribir por las mañanas también ayuda a intencionar nuestro día. Elegir conscientemente cómo queremos vivir nuestro día hace que vivamos con atención plena.
Escribir una noche nos ayuda a tener perspectiva de lo que hemos vivido. Ayuda a vaciar la mente antes de descansar. Puedes incluirlo como parte de tu proceso de relajación, evita las pantallas antes de dormir y en su lugar escribe como forma de meditación.
¿Dónde escribir?
Compra una libreta que se te haga linda, ya que esta será tu compañía por un buen rato. Mantenla en un espacio al que tengas fácil acceso como tu escritorio o tu mesa de noche junto con una pluma para que siempre esté lista para escribir.
Existen distintas libretas, algunas ya tienen preguntas para responder en el día a día. Si crees que batallarías con encontrar algo por escribir puedes usar estas como un diario de gratitud o de manifestación.
Mi mejor recomendación sería usar hojas en blanco, así poco a poco aprenderás a expresarte libremente. Aunque al principio sea difícil, pronto encontrarás tu voz interna plasmada en papel.
¿Qué escribir en un Diario Personal?
Absolutamente lo que sea. Lo que hiciste, lo que quieres hacer, tus nuevas ideas, sentimientos, dudas, alegrías, etc. De inicio puedes proponerte escribir por lo menos 1 página al día de lo que sea. Si es necesario siéntate con tu libreta y pluma, no veas el celular, no te muevas hasta empezar a escribir. Una vez que inicies verás cómo los pensamientos van fluyendo hacia el papel.
Al principio procura no leer lo que has escrito. Evita juzgar lo que escribiste en el pasado o tu forma de expresarte. Deja pasar por lo menos un mes para revisitar tus entradas en el diario. Verás cómo con el tiempo tu mente cambia, tu manera de pensar, tu perspectiva y tus rutinas.
Si te saltas algún día no hay problema. Lo importante es que regreses a escribir una y otra vez, hasta que forme parte de tu rutina.
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